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- [Monkey branching : pourquoi cette tendance toxique fragilise profondément les relations](https://psycho-pour-elles.fr/monkey-branching-pourquoi-cette-facon-de-quitter-fragilise-profondement-les-relations/): À l’ère des messages instantanés, des applications de rencontre et des ex toujours accessibles, certaines ruptures ne se vivent plus franchement. Elles se préparent en silence. Une relation se termine rarement seule : une autre attend déjà en coulisses. Ce phénomène porte un nom : le monkey branching. De plus en plus évoqué sur les réseaux sociaux et dans les cabinets de psy, ce comportement relationnel trouble la frontière entre séparation, fidélité et trahison émotionnelle. Et surtout, il laisse souvent des traces durables. Le monkey branching, ou l’art de ne jamais lâcher prise Le principe est simple. Une personne reste ... Lire la suite
- [Selon les psychologues, ce type de programme télé peut réellement apaiser le moral](https://psycho-pour-elles.fr/selon-les-psychologues-ce-type-de-programme-tele-peut-reellement-apaiser-le-moral/): Longtemps accusée de nous abrutir ou de plomber nos soirées, la télévision pourrait pourtant devenir une alliée du bien-être. À condition de choisir le bon programme télé. Selon plusieurs psychologues et une vaste étude internationale, un type de contenu précis agirait directement sur notre humeur, dès les premières minutes de visionnage. Et non, il ne s’agit ni d’une série feel good, ni d’une comédie romantique. Quand la télé fait du bien au cerveau Le soir, beaucoup d’entre nous enchaînent les infos anxiogènes, scrollent sans fin ou s’endorment avec un mental encore trop agité. Pourtant, une étude menée par BBC Worldwide ... Lire la suite
- [5 sujets tabous à éviter lors des repas de famille](https://psycho-pour-elles.fr/5-sujets-tabous-a-eviter-lors-des-repas-de-famille/): Les repas de famille, surtout en période de fêtes, sont censés être des moments de retrouvailles joyeuses. Pourtant, certains sujets surgissent pendant le service du foie gras et transforment ce rassemblement en affrontement idéologique. Voici 5 sujets tabous que vous rencontrerez inévitablement lors de vos repas de famille, avec des répliques subtiles pour y répondre sans froisser tonton ou vexer tata. La politique : quand l’assemblée familiale devient incontrôlable Elections, réformes, clivages idéologiques… la politique cristallise les passions et réveille les tensions. Ce qui commence par un commentaire anodin finit souvent en affrontement en plein milieu du repas, coupant l’appétit ... Lire la suite
- [Ces 5 comportements trahissent un manque de confiance en soi, selon un expert](https://psycho-pour-elles.fr/comportements-trahissent-un-manque-de-confiance-en-soi/): Manquer de confiance en soi, ce n’est pas toujours visible au premier regard. Pourtant, certains comportements en disent long sur la façon dont on se perçoit. D’après le thérapeute Joseph Hamani, auteur de Santé mentale, viens, on s’en parle !, il existe plusieurs signes révélateurs d’une estime de soi fragile — et quelques pistes pour la renforcer. Confiance en soi ou estime de soi : une différence essentielle Avant tout, il faut distinguer deux notions souvent confondues. Comme le rappelle Joseph Hamani : “La confiance en soi, c’est croire qu’on est capable de faire quelque chose. L’estime de soi, c’est ... Lire la suite
- [Selon une étude, voici l'heure à laquelle il faudrait se réveiller pour être heureuse](https://psycho-pour-elles.fr/selon-une-etude-voici-heure-a-laquelle-il-faudrait-se-reveiller-pour-etre-heureuse/): Vous pensez que le bonheur commence tard dans la journée ? Ou bien les grasses matinées sont votre zone sacrée ? Sachez qu’une enquête récente pourrait bien vous faire reconsidérer votre horloge interne. Selon une étude publiée dans une revue spécialisée, se lever à une heure précise avant l’aube — plus précisément avant 4 h 30 — pourrait être associé à un bien-être accru, tant sur le plan émotionnel que cognitif. Pourquoi ce réveil matinal ferait la différence ? Dans une étude menée en Inde, les participants qui s’éveillaient avant 4 h 30 présentaient de meilleures performances mentales et une ... Lire la suite
- [Le ghosting, ce n’est pas lâche : c’est parfois juste pratique](https://psycho-pour-elles.fr/le-ghosting-ce-nest-pas-lache-cest-parfois-juste-pratique/): Le “ghosting” ou l’art de disparaître, terme popularisé depuis 5 ans, est le fait de disparaître lors d’une phase de “flirt”. Cela veut dire arrêter de parler à la personne sans donner aucune explication. Si beaucoup considèrent le ghosting comme un signe de lâcheté, d’autres estiment qu’il peut, dans certains cas, s’avérer utile, voire nécessaire. Faire du bien en faisant du mal Si le ghosting a hérité de cette appellation, c’est qu’il possède les mêmes vertus qu’un fantôme : froid, qui disparait, puis réapparait à sa guise. On pourrait ajouter qu’il agit sans aucun scrupule, presque sans émotions. Le ghosting ... Lire la suite
- [Peut-on être féministe et aimer la soumission au lit ?](https://psycho-pour-elles.fr/peut-on-etre-feministe-et-aimer-la-soumission-au-lit/): Aimer être dominée au lit quand on milite pour l’égalité ? Pour certaines, c’est un paradoxe ; pour d’autres, juste une facette du plaisir. Dans un monde où la sexualité féminine est encore souvent passée au scanner du “cohérent” et du “politiquement correct”, la question interpelle : peut-on être féministe et aimer la soumission au lit ? Spoiler : oui. Mais comme toujours, tout est une question de contexte, de consentement, et surtout, de choix. Soumission au lit : consentement, communication et plaisir La première chose à comprendre, c’est que la soumission consentie n’a rien à voir avec la domination ... Lire la suite
- [5 phrases "magiques" pour capter l'attention de votre enfant](https://psycho-pour-elles.fr/5-phrases-magiques-pour-capter-lattention-de-votre-enfant/): La relation parent-enfant est souvent un terrain délicat, et l’écoute peut devenir un vrai défi lorsque votre ado traverse des tempêtes émotionnelles. Pour vous aider à naviguer dans ces moments compliqués et instaurer un dialogue avec votre enfant, voici 5 phrases simples mais efficaces pour vous faire entendre et engager une conversation apaisée. Comprendre avant d’Agir La première étape pour résoudre un problème est d’en comprendre la cause. Contrairement aux apparences, un enfant qui « n’écoute pas » n’est pas toujours dans la provocation. Son comportement est souvent le symptôme de besoins non comblés. Prendre en compte ces éléments, c’est ... Lire la suite
- [Pourquoi le maquillage peut être un signe de pouvoir ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-le-maquillage-peut-etre-un-signe-de-pouvoir/): Un coup de rouge à lèvres avant une réunion importante ou un trait d’eye-liner bien affirmé avant un rendez-vous : le maquillage n’est plus une affaire de coquetterie. C’est parfois un vrai déclencheur de pouvoir. Chez les femmes, il dépasse le simple outil pour “s’embellir” ou “plaire aux hommes”. Il est là pour nous plaire à nous, pour renvoyer au miroir une image dans laquelle on se sent forte, légitime, prête à imposer notre place dans le monde. Quand le maquillage raconte l’histoire Le maquillage a toujours été un instrument discret d’émancipation. Dans l’Égypte antique, pharaons et reines appliquaient du ... Lire la suite
- [Emobot : La réponse technologique face au suivi psychique](https://psycho-pour-elles.fr/emobot-la-reponse-technologique-face-au-suivi-psychique/): Selon le dernier baromètre de Santé publique France, un français sur six souffre de dépression. Plus alarmant, près d’une personne sur deux ne consulte pas de professionnel de santé. Ce constat montre une crise silencieuse : un manque de dépistage et de suivi des troubles de l’humeur. Emobot, start-up française, pionnière dans la santé mentale numérique propose le « thermomètre émotionnel » ! Un thermomètre en continu Le « thermomètre émotionnel » est accessible depuis votre smartphone ou votre ordinateur. La start-up française est la première du monde, à avoir conçu ce type d’application. Le « thermomètre émotionnel » analyse en continu les expressions du visage ... Lire la suite
- [Est-ce que la skincare peut sauver ma santé mentale ?](https://psycho-pour-elles.fr/est-ce-que-la-skincare-peut-sauver-ma-sante-mentale/): La skincare, ou soin de la peau, est plus qu’une question d’esthétisme : elle est devenue un véritable rituel de bien-être pour beaucoup de femmes. Plus qu’une simple application de crème parce qu’il le faut, la routine skincare s’invente, se réinvente, innove et divise. Entre gestes simples et protocoles complexes, outils high-tech et sérums aux compositions improbables, elle peut paraître un peu délirante. Mais derrière ces routines parfois complexes se cache un pouvoir insoupçonné : celui de prendre soin de soi, de se recentrer, de se reconnecter à son corps et, surtout, d’apaiser son mental. Un moment rien qu’à soi, ... Lire la suite
- [5 erreurs à éviter en entretien d'embauche](https://psycho-pour-elles.fr/5-erreurs-a-eviter-en-entretien-dembauche/): La recherche d’emploi, de stage ou d’alternance s’apparente souvent à un parcours semé d’embûches. Et qui dit recherche, dit inévitablement… entretien ! Cette étape cruciale comporte ses codes, ses pièges à éviter et ses bonnes pratiques à maîtriser. Pour vous aider à faire la différence, la rédac’ a identifié 5 erreurs capitales à ne pas commettre lors de votre prochain entretien. « Excusez-moi pour le retard, mon train a été supprimé » L’une des erreurs les plus importantes, et malheureusement fréquentes, reste le retard. S’il n’est pas toujours éliminatoire aux yeux des recruteurs, il peut clairement vous desservir dès les premières minutes de ... Lire la suite
- [Le sexe sans désir : pourquoi je couche avec des hommes qui ne m’attirent pas ?](https://psycho-pour-elles.fr/le-sexe-sans-desir-pourquoi-je-couche-avec-des-hommes-qui-ne-mattirent-pas/): On parle sans cesse de libération sexuelle, de plaisir féminin, d’écoute de soi. Pourtant, beaucoup de femmes avouent avoir déjà couché avec des hommes… sans en avoir envie. Une expérience souvent banalisée, mais profondément déroutante. Alors pourquoi dit-on “oui” quand tout notre corps voudrait plutôt dire “non” ? Pour tenter d’y voir plus clair, nous avons échangé avec Lucie Groussin, sexologue et thérapeute féministe, qui nous aide à comprendre ce qui se joue derrière ces rapports sans désir. Derrière le “oui” : la pression d’être désirée Pour Lucie Groussin, la première chose à distinguer, c’est le consentement. “Il faut différencier ... Lire la suite
- [Quand les parfums deviennent émotions](https://psycho-pour-elles.fr/quand-les-parfums-deviennent-emotions/): Parfois, il suffit d’un pschitt : un sourire qui se dessine, une énergie qui renaît, un apaisement qui s’installe. Les parfums ne sont pas que des accessoires de séduction, ils sont aussi de véritables déclencheurs d’émotions. Certaines notes peuvent alléger le stress, stimuler la créativité ou tout simplement redonner de la couleur aux journées trop grises. Zoom sur ces fragrances qui font du bien au moral. La chimie de l’odorat : quand le nez parle au cœur L’odorat est directement connecté au système limbique, ce coin du cerveau qui gère souvenirs et émotions. Pas étonnant qu’une senteur de vanille rappelle ... Lire la suite
- [Le coaching bien-être, une boussole intérieure](https://psycho-pour-elles.fr/le-coaching-bien-etre-une-boussole-interieure/): On a toutes connu ce moment où l’on se sent un peu paumée. Pas vraiment mal, mais pas vraiment bien non plus. Comme si on avançait avec une boussole qui s’affole : on perd le nord, on doute, on stagne. Et si le coaching bien-être devenait un allié, qui nous aide à retrouver la direction qui nous correspond réellement ? Coaching « bien-être », c’est quoi, exactement ? Contrairement à la thérapie, qui explore le passé pour comprendre d’où viennent nos blessures, le coaching bien-être se concentre sur le présent et sur l’action. Le coach n’est pas là pour analyser, mais pour ... Lire la suite
- [L’acné adulte, ce tabou qu’on cache sous du fond de teint](https://psycho-pour-elles.fr/lacne-adulte-ce-tabou-quon-cache-sous-du-fond-de-teint/): L’acné n’est plus seulement l’affaire des ados en pleine rébellion hormonale. Elle s’invite de plus en plus chez les adultes, surtout les femmes, et pourtant, elle reste un sujet chuchoté, un peu honteux, comme si montrer un bouton à 30 ans était un crime contre l’esthétique. Les fonds de teint et correcteurs deviennent alors des armes du quotidien, camouflant ce qui dérange, plutôt que ce qui soigne. Mais pourquoi l’acné adulte est-elle encore un tabou si puissant ? Les causes de l’acné adulte Hormones qui jouent à cache-cache, stress qui grimpe, alimentation déséquilibrée, pollution, routines de soins mal adaptées… Les ... Lire la suite
- [Pourquoi coucher avec son ex, c’est (parfois) une très bonne idée.](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-coucher-avec-son-ex-cest-parfois-une-tres-bonne-idee/): « Ne jamais retourner vers un ex ». Oui, mais… Les films, les copines, les coachs love adorent brandir le “never ever” comme une règle sacrée : un ex est forcément toxique, diabolique ou, au mieux, un chapitre définitivement clos. “On ne ravale pas son vomi” (ok, ça c’est notre préférée). Et pourtant… tous les ex ne sont pas des cauchemars (même si ça fait mal de l’admettre). Certaines histoires se terminent pour des raisons simples : emplois du temps incompatibles, déménagement, timing raté, projets de vie divergents. Parfois, les sentiments s’essorent sans que la tendresse ou le respect ne ... Lire la suite
- [Les relations toxiques, pourquoi ça nous excite (un peu) ?](https://psycho-pour-elles.fr/les-relations-toxiques-pourquoi-ca-nous-excite-un-peu/): On le sait : certaines relations dîtes toxiques font plus de mal que de bien. Pourtant, on y retourne parfois, même en savant pertinemment que c’est une mauvaise idée, comme prendre un verre de rosé en terrasse le lendemain d’une cuite. Pourquoi ce mélange de plaisir et de danger nous attire-t-il autant ? Ce paradoxe passionnel tient à la chimie de notre cerveau… et à nos histoires affectives. Adrénaline et dopamine : le cocktail qui trompe le désir Les relations intenses déclenchent une montée d’adrénaline, un petit stress excitant qui peut se confondre avec l’attirance. Les disputes, les retrouvailles dramatiques, ... Lire la suite
- [Self-love : quand l’amour de soi devient un acte militant](https://psycho-pour-elles.fr/self-love-quand-lamour-de-soi-devient-un-acte-militant/): Difficile de passer à côté des pubs sur le self-love ou “l’amour-propre”. Ces campagnes médiatiques qui vendent l’amour comme quelque chose que l’on peut se donner soi-même interviennent dans un contexte de libération de la parole féminine, qui opère depuis déjà une dizaine d’années. Une prise de conscience collective L’amour, depuis toujours, nous est vendu comme un concept que l’on pouvait avoir qu’à deux. Le mariage, le pacs, le concubinage, (le plan à 3…) , bref toujours à plusieurs, jamais seul ! Mais la donne a changé : depuis quelques années, on observe un changement de comportement. De plus en ... Lire la suite
- [Le mythe du yoga qui guérit tout](https://psycho-pour-elles.fr/le-mythe-du-yoga-qui-guerit-tout/): Ah, le yoga. Sur Instagram, il est partout : tapis colorés, postures impossibles et smoothies verts. Même en sortant de chez soi, il nous suit avec des salons qui poussent à chaque coin de rue. Chaque photo promet une vie plus douce, un corps parfait et un esprit ultra-zen. On vous vend l’illusion que si vous faites vos salutations au soleil quotidiennement, votre stress s’évaporera, vos nuits seront parfaites et votre anxiété, envolée. Spoiler : ce n’est pas tout à fait vrai. Le yoga est fantastique, mais de là à prétendre qu’il guérit tout… Oui, il a des avantages, mais ... Lire la suite
- [Le corps, première porte vers le bien-être](https://psycho-pour-elles.fr/le-corps-premiere-porte-vers-le-bien-etre/): “Un esprit sain dans un corps sain”. Cette citation du romain Juvénal a traversé le temps et les époques. Mais de nos jours, cette phrase n’a jamais été aussi importante. Sucre, sel, gluten, gras… tout aujourd’hui nous pousse à mal consommer. Ajoutez à cela la fatigue après le travail, la flemme de faire à manger correctement et la prolifération des fast-foods autour de nous : cela donne un cocktail explosif dont la seule victime expiatoire est notre santé. Manger mieux, dormir mieux En 2023, Kylian Mbappé, alors joueur du Paris-Saint-Germain, sort une phrase après un match de Ligue des champions ... Lire la suite
- [Et si la pause méditation remplaçait la pause-café ?](https://psycho-pour-elles.fr/et-si-la-pause-meditation-remplacait-la-pause-cafe/): On associe souvent la méditation à des retraites au Tibet, des moines zen et un silence religieux. Mais la vérité est beaucoup plus simple et accessible. Une étude menée par Petit BamBou et la Skema Business School vient de le confirmer : quelques minutes de pleine conscience par semaine suffisent à changer la donne… au travail. Oui, au bureau, là où on croule sous les mails, les réunions à rallonge et le stress ambiant. Des chiffres qui parlent Les salariés qui méditent sont +13,4 % plus épanouis au boulot que ceux qui n’ont jamais posé un pied dans la méditation ... Lire la suite
- [Pourquoi la société glorifie l’épuisement (“être busy”) au lieu du repos ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-la-societe-glorifie-lepuisement-etre-busy/): « Si tu n’es pas débordée, c’est que tu ne fais pas assez. » Cette phrase, qu’on lance en riant, traduit pourtant une réalité… Dans nos conversations, dire « je cours partout » est presque devenu un badge d’honneur. Être épuisé prouverait qu’on est indispensable, performant, utile. Mais pourquoi la fatigue extrême (“être busy”) est-elle perçue comme une valeur sociale, alors que le repos reste souvent assimilé à de la paresse ? Le culte du “busy” Aux racines de ce mythe, il y a un héritage tenace : celui du productivisme et de la morale du travail, nourris par le ... Lire la suite
- [Pourquoi les femmes devraient toujours être aimables ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-les-femmes-devraient-toujours-faire-preuve-d-amabilite/): “C’est pas joli dans la bouche d’une fille”. Oui et ? Depuis quand on a demandé l’avis des autres (et des hommes) pour savoir ce qu’on devait dire ou non ? Pendant des décennies, l’archétype de la “femme idéale” s’est imposé : douce, délicate, jamais un mot plus haut que l’autre, toujours un sourire prêt. On nous a appris qu’un juron ou une remarque sèche, c’était “moche”, “pas féminin”. Pourtant, se brider pour correspondre à ce moule fatigue, use, empêche de dire ce qu’on pense vraiment. Pourquoi l’amabilité resterait-elle une obligation inscrite dans le contrat social féminin ? On peut ... Lire la suite
- [La réflexologie et ses effets sur le stress et le sommeil](https://psycho-pour-elles.fr/la-reflexologie-et-ses-effets-sur-le-stress-et-le-sommeil/): La réflexologie est de ces nouvelles pratiques de soins devenus populaires en région parisienne, et qui commence à s’implanter un peu partout. Comme la hijama (ventousothérapie), elle fait fureur grâce à ses capacités relaxantes… Mais surtout pour la forme thérapeutique qui y est apportée ! Quoique les médecins se gardent d’émettre un avis supplémentaire sur cette pratique. Un concept novateur La réflexologie a presque toujours existé. Déjà en Chine Ancienne, on considérait que les pieds étaient une porte d’entrée pour l’énergie vitale. En 1930, la physiothérapeute américaine Eunice Ingham développe la réflexologie plantaire comme on la connaît aujourd’hui. La réflexologie ... Lire la suite
- [Parler pour mieux comprendre : quand un coup de mou devient dépression](https://psycho-pour-elles.fr/parler-pour-mieux-comprendre/): On ne se parle plus aujourd’hui. En même temps, la société nous a fait croire qu’exprimer ses sentiments était un signe de faiblesse”. Donc le cercle vicieux commence : on ne s’exprime plus, personne ne sait à quoi on pense, on est frustré d’être incompris et la dépression pointe son nez en fin de cycle. Parler à sa famille : premier cercle communicationnel De nos jours, si on devait délimiter les principales problématiques qui causent le manque de confidence, en premier lieu se pose la question du cadre familial. Posons-nous une question simple : c’était quand, la dernière fois où ... Lire la suite
- [Le cerveau : premier allié contre la déprime hivernale](https://psycho-pour-elles.fr/le-cerveau-premier-allie-contre-la-deprime-hivernale/): D’ici à deux mois, nous rentrerons en pleine période hivernale : le nez qui coule, le métro bondé, les supérieurs relous. Tout ce à quoi on aspire, c’est juste une couette et un bon pain choco’. Mais quand on ne peut pas se permettre cela, un ami fidèle se tient à nos côtés : le cerveau. Régulation du spleen L’hiver est la période où s’exprime le plus la dépression. Les chiffres sont formels : 4 à 6 % sont diagnostiqués d’une vraie dépression saisonnière. Elle s’exprime parce que notre taux de sérotonine (neurone de l’humeur) et de mélatonine baisse drastiquement ... Lire la suite
- [Suis-je égoïste si je mets mes besoins avant ceux des autres ?](https://psycho-pour-elles.fr/suis-je-egoiste/): On nous apprend très tôt à être polie, serviable, disponible. Résultat : adulte, on a intégré que se mettre en priorité, c’est négatif. Et pourtant… qui n’a jamais eu envie d’annuler un dîner pour se glisser sous un plaid, ou de dire un grand non à une énième réunion qui déborde ? Mais voilà, dès qu’on pense à soi, la culpabilité rapplique : “Et si j’étais égoïste ?”. Spoiler : non, prendre soin de soi n’est pas un crime. Et ce n’est pas non plus la même chose que l’égoïsme pur et dur. Égoïste vs bien-être personnel : deux mondes ... Lire la suite
- [Quand la nature et la spiritualité nous guident](https://psycho-pour-elles.fr/quand-la-nature-et-la-spiritualite-nous-guident/): Quand tout va mal, généralement, on remet la faute à “pas de chance” ou alors au Bon Dieu. Souvent, nos émotions et nos sentiments sont guidés par la nature et la spiritualité… Difficile de ne pas tomber en colère quand l’on prend une amende dans les transports ou alors d’être joyeux quand nos amis nous font un anniversaire surprise. Mais alors que faire quand on n’est plus maître de soi ? Dieu ou la chance ? Qui peut s’attribuer les mérites de nos vies ? La spiritualité ou la nature ? Dieu ? Nos parents ? Les professeurs ? Nos ... Lire la suite
- [Les amitiés féminines sont-elles vraiment toujours solidaires ?](https://psycho-pour-elles.fr/les-amities-feminines-sont-elles-vraiment-toujours-solidaires/): On a toutes en tête l’image des besties inséparables façon Sex & The City. Ou encore l’amitié sans faille de Phoebe, Monica et Rachel dans Friends. Des copines qui se soutiennent envers et contre tout, toujours prêtes à rappliquer avec une bouteille de gin ou un câlin consolateur. Sauf que… parfois, derrière les brunchs Instagram et les selfies en terrasse, se glissent jalousies, micro-piques et rivalités silencieuses. Et si on décortiquait les paradoxes des amitiés féminines, entre sororité affichée et zones d’ombre ? Le mythe de la sororité infaillible Dans l’imaginaire collectif, une “vraie amie” est censée être disponible 24/7, ... Lire la suite
- [Je préfère mes sextoys à mon partenaire : c’est grave ?](https://psycho-pour-elles.fr/je-prefere-mes-sextoys-a-mon-partenaire-cest-grave/): Il fut un temps où parler de masturbation ou de sextoys relevait du tabou. Aujourd’hui, c’est une autre histoire : le plaisir féminin se démocratise et s’assume. Acheter un sextoy, écouter un audio érotique ou explorer le porno féminin n’est plus honteux, c’est devenu un acte de liberté et de connaissance de soi. Le plaisir féminin n’est plus un secret, mais une véritable revendication de liberté. Ce mouvement est soutenu par un marché en pleine expansion : de plus en plus de marques créent des produits pensés pour toutes les envies, tous les corps et tous les niveaux de curiosité. ... Lire la suite
- [Pourquoi a-t-on honte de nos fantasmes (et comment s’en libérer) ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-a-t-on-honte-de-nos-fantasmes-et-comment-sen-liberer/): Posez la question à vos amis : “Quels sont vos fantasmes ?” Vous entendrez sûrement des réponses hésitantes, des rires gênés, ou un “je n’en ai pas vraiment”. Pourtant, tout le monde en a, qu’ils soient banals ou carrément improbables. Alors pourquoi les cacher ? Et surtout, pourquoi les femmes se sentent-elles obligées de les taire ? Peut-on parler de ses fantasmes sans rougir ? Parler de sexe reste encore tabou, notamment pour une femme. Les fantasmes sont souvent assimilés à des extrêmes, à quelque chose de honteux ou de déviant. Dans notre imaginaire collectif, dévier des “normes” sexuelles serait ... Lire la suite
- [Look Your Ambition : reprenez le contrôle de votre image…tout en douceur avec Stéphanie Maignan !](https://psycho-pour-elles.fr/look-your-ambition-stephanie-maignan/): Stéphanie Maignan a toujours aimé la mode. Comme beaucoup de jeunes filles de son époque, elle rêvait de devenir mannequin. Stéphanie Maignan aime aussi sortir dans les lieux branchés de la capitale. Un atout pour faire des rencontres clés et conforter son projet d’évoluer dans le secteur de la mode. Elle va alors faire des études de communication en alternance et se forger de belles expériences au sein de bureaux de presse spécialisés dans la mode. Depuis fin 2023, Stéphanie s’est mise à son compte en tant que conseillère en image. Look Your Ambition accompagne non seulement chacune et chacun ... Lire la suite
- [Studio19, une approche complète contre le mal de dos](https://psycho-pour-elles.fr/studio19-une-approche-complete-contre-le-mal-de-dos/): Tiana Bovet fonde Studio19 en 2013, est un espace qui se dédie à la prévention et au soulagement des maux de dos. Studio19 sur place… et même à la maison ! Ancienne prof de fitness devenue experte en Pilates, Tiana y propose une approche globale mêlant Pilates, entraînement du fascia et massage. Avec ses collaboratrices, elle dispense des cours en studio, en ligne, et propose un accès à une vidéothèque de plus de 60 séances. Massages relaxants, thérapeutiques ou prénataux complètent l’accompagnement. En octobre, elle lance un programme de 3 mois pensé pour retrouver une vie sans douleur de dos. ... Lire la suite
- [Shanti Yoga, un souffle de paix à Palavas-les-Flots](https://psycho-pour-elles.fr/shanti-yoga-un-souffle-de-paix-a-palavas-les-flots/): Entre terre et mer, Shanti Yoga est bien plus qu’un simple studio ! C’est une invitation à se reconnecter à soi, à ralentir et à se recentrer. Fondé par Alexandra Taylor Malet, cheffe d’entreprise au parcours international, ce lieu incarne une transition de vie audacieuse, une quête de sens devenue mission d’âme. Alexandra a été formée auprès des plus grands enseignants à Londres, New York, Sydney ou encore Paris, à différentes pratiques, toutes reconnues à l’international. Alexandra transmet un yoga holistique mêlant Prana Vinyasa fluide, Yinintrospectif, 4BeatYoga rythmé et méditation de pleine conscience. Musique, respiration, ancrage et bienveillance guident chaque ... Lire la suite
- [Muriel Amram, un amour de thérapeute](https://psycho-pour-elles.fr/muriel-amram-un-amour-de-therapeute/): C‘est l’un des innombrables remerciements adressés par des clients, à leur chaleureuse et bienveillante praticienne ! Hypnothérapie, EMDR, EFT et Imaginologie® , la méthode basée sur la « magie de l’imaginaire » conçue par le très créatif Lou Ken… Muriel Amram vous accompagne d’une façon unique grâce à toutes ces méthodes. Elle vous « libère »de vos stress, des traumatismes du passé et des émotions négatives qui vous empêchent d’avancer. Positive -sa joie de vivre est réellement communicative ! et sachant aller à l’essentiel -d’où des thérapies brèves efficaces générant des résultats rapides !-, elle prend toutefois le temps d’apprendre à bien vous connaître. ... Lire la suite
- [Bruno Matarese, révolutionne l’accompagnement thérapeutique](https://psycho-pour-elles.fr/bruno-matarese-revolutionne-laccompagnement-therapeutique-avec-sa-methode-cle/): La thérapie 3.0 est française. Ancien éducateur spécialisé, formé à l’hypnose, à la PNL, à l’EFT… Bruno Matarese développe en 2018 une approche directe et structurée, capable d’apporter des résultats concrets dès la première séance. Sa méthode CLÉ® – Communication et Libération Émotionnelle. Son credo : aller droit au but, en libérant les émotions enfouies à l’origine des blocages et comportements incontrôlables. Sa méthode, fondée sur l’intelligence émotionnelle, permet de reprendre le contrôle de ses réactions et de transformer durablement sa relation au passé et donc au présent comme au futur. Thérapeutes comme particuliers trouvent dans la CLÉ® un outil ... Lire la suite
- [Pourquoi on flippe plus de nos seins qui tombent que de notre retraite ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-on-flippe-plus-de-nos-seins-qui-tombent-que-de-notre-retraite/): Les seins qui tombent, c’est devenu une angoisse sociétale chez les femmes. À côté, le dernier relevé de retraite dort tranquillement au fond d’un tiroir. La 3e relance des impôts fait la sieste sur la console de l’entrée. La banquière vous a envoyé un message sur Instagram parce que vous êtes à découvert depuis trois mois. Mais tout ça a peu d’importance quand nos seins ne ressemblent plus à deux petites oranges fermes… Entre l’angoisse du sein qui défie la gravité et le flou artistique de ta pension future, notre cerveau a choisi : priorité au décolleté. Pourtant, il y ... Lire la suite
- [Anne-Julie Tafuro, créatrice de Chakra Flow ® : réinventer le yoga pour les femmes d’aujourd’hui](https://psycho-pour-elles.fr/anne-julie-tafuro-creatrice-de-chakra-flow/): On a voulu déconstruire cette image du yoga comme une discipline réservée aux corps souples, aux studios hors de prix et aux postures impossibles à reproduire sans se froisser un muscle. Qui de mieux qu’une professeure de yoga passionnée pour vous convaincre ? Avec Anne-Julie Tafuro, tous ces clichés volent en éclats. Créatrice de la méthode Chakra Flow ®, elle défend une vision du yoga accessible, vivante et profondément ancrée dans le quotidien. Pour elle, le yoga n’est pas qu’une histoire de souplesse ou de belles postures Instagram. C’est un outil puissant pour calmer l’anxiété, relâcher la pression et se ... Lire la suite
- [Anne Mairet : Révéler la force des femmes après le départ des enfants](https://psycho-pour-elles.fr/anne-mairet-apres-le-depart-des-enfants/): Coach en développement personnel et femme de terrain, Anne Mairet accompagne avec justesse les femmes en pleine transition de vie plus particulièrement celles que l’on oublie souvent : les mères bouleversées par le départ de leurs enfants, touchées par le syndrome du nid vide. Un bouleversement souvent invisible mais profondément déstabilisant. Avec plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement familial, elle a développé une approche humaine, ancrée, et résolument pragmatique. Ses outils sont concrets, ses accompagnements personnalisés, et toujours pensés pour s’intégrer dans le quotidien réel de ses clientes. Elle-même mère de trois enfants, Anne a vécu cette période de ... Lire la suite
- [Parcours Cognitif, Julie Gagnon](https://psycho-pour-elles.fr/parcours-cognitif-julie-gagnon/): Réinventer sa vie, incarner un leadership qui transforme Et si l’équilibre commençait par un retour à soi ? C’est la conviction de Julie Gagnon, fondatrice de Parcours Cognitif. Avec plus de 20 ans d’expérience en santé psychologique et 15 années en gestion d’équipes, Julie est une coach certifiée en PNL et en leadership. Son rayonnement s’appuie autant sur son expertise que sur son humanité. Tout commence en 2017, où elle ose créer une approche unique. Celle-ci relie pensées, émotions et comportements afin d’accompagner chacun à transformer sa vie. Son objectif ? Apporter clarté, authenticité et confiance. Aujourd’hui, elle incarne ce ... Lire la suite
- [6 séries feelgood qui abordent la santé mentale](https://psycho-pour-elles.fr/6-series-feelgood-qui-abordent-la-sante-mentale/): Qu’est-ce qu’on binge-watch samedi soir, autres que des séries commerciales ou des teens dramas qui nous rappellent que notre vie semble significativement moins parfaite que celle des autres ? Parfois, on aimerait trouver LA série qui nous fait réfléchir. Qui aborde les bons sujets, qui parle des problèmes des autres, voire qui nous remonte le moral en nous rappelant que finalement, ça va. Mais les séries sur la santé mentale, c’est souvent des documentaires ou des drames plombants qui nous enfoncent encore un peu plus profond dans notre canapé Ikea. Oui, 13 reasons why, Euphoria ou Normal People ont marqué ... Lire la suite
- [Massage Santé, le bien être par Marie César](https://psycho-pour-elles.fr/massage-sante-le-bien-etre-par-marie-cesar/): Personnalité exceptionnelle, intuition exacerbée… Marie César a conçu son Massage Santé, un protocole inédit, efficace en seulement 3 séances espacées de 15 jours. On l’appelle Marie Bien-Être Plébiscité autant par les patients que par leurs professionnels de santé, les Massages Santé, une technique psychocorporelle et neurologique, rééquilibrent à la fois le corps et les émotions en soulageant véritablement les douleurs. Même -et surtout- si vous avez déjà tout essayé, contactez, dès aujourd’hui, cette « magicienne ». Tout son savoir-faire et l’extraordinaire huile anti-inflammatoire qu’elle a également créée, ont des effets incroyablement spectaculaires ! En savoir plus sur le Massage Santé Tél : ... Lire la suite
- [La L-glutamine : l’acide aminé qui bichonne corps, esprit et digestion](https://psycho-pour-elles.fr/la-l-glutamine-lacide-amine-qui-bichonne-corps-esprit-et-digestion/): Longtemps cantonnée au vocabulaire des sportifs ou des laboratoires, la L-glutamine gagne peu à peu sa place dans les discussions bien-être. Derrière ce nom un peu barbare se cache un vrai couteau suisse : énergie, intestins au top, récupération après le sport… et même humeur plus légère. Pour tout comprendre, on a demandé son avis à Sophie Marchais, naturopathe chez Onatera. L-glutamine, c’est qui celle-là ? La L-glutamine est un acide aminé non essentiel : notre corps peut en produire, mais ses besoins peuvent rapidement dépasser ses réserves. « La L-glutamine entre dans la composition des protéines », explique Sophie ... Lire la suite
- [LET-MO®, Au cœur des traumas cachés](https://psycho-pour-elles.fr/let-mo-au-coeur-des-traumas-caches/): Rejet, indifférence, absence : ces blessures précoces, souvent invisibles, marquent durablement. Elles se traduisent à l’âge adulte par un perfectionnisme épuisant, un sentiment d’échec ou encore le burn-out. Face à ces schémas profondément ancrés, la méthode LET-MO®, créée par JL Maechler, propose une voie singulière. Loin des approches psychologiques classiques, cette méthode se veut rapide, concrète et centrée sur la libération émotionnelle. En quelques séances, elle vise à « déprogrammer » les blocages hérités de l’enfance ou d’expériences passées, souvent à l’origine de nos réactions automatiques. Car selon son concepteur, on ne guérit pas seulement avec des mots : il ... Lire la suite
- [Patricia Robert, À l'écoute du corps et de l'âme](https://psycho-pour-elles.fr/patricia-robert-a-lecoute-du-corps-et-de-lame/): Depuis 2014, Patricia Robert accompagne adultes, enfants et nourrissons dans une démarche de rééquilibrage global grâce à la kinésiologie. À l’aide du test musculaire, elle identifie les blocages émotionnels ou énergétiques à l’origine de troubles variés : douleurs physiques, insomnies, stress, manque de confiance… Son approche douce et personnalisée intègre également l’usage thérapeutique des sons (bols tibétains, diapasons, carillons) pour favoriser un retour à l’harmonie. Avec bienveillance et sans jugement, elle propose un espace de transformation en profondeur. Patricia consulte à son domicile ou à distance, et anime aussi des formations pour kinésiologues ainsi que des ateliers de développement personnel ... Lire la suite
- [La Légende de Dakota, passez en mode cheval !](https://psycho-pour-elles.fr/la-legende-de-dakota-passez-en-mode-cheval/): Connaissez-vous la médiation équine ? En se remémorant son tout premier cheval, ainsi qu’un roman qu’elle avait adoré durant son enfance, Betty Gazeau a fondé  » La Légende de Dakota « , une ferme en Nouvelle-Aquitaine, où vivent heureux, sept chevaux en liberté. Après avoir réussi à surmonter des épreuves difficiles, avec respect et amour, Betty accueille, pour des séances individuelles ou collectives, toujours pleines d’émotion et de partage, des enfants et des adultes ayant subi des violences physiques ou morales. Bien sûr, ses  » assistants  » participent pour beaucoup à la guérison. Pour une efficacité hors pair, Betty travaille en ... Lire la suite
- [La Voie Chamanique du Tambour, Mvie](https://psycho-pour-elles.fr/la-voie-chamanique-du-tambour-mvie/): Femme médecine, enseignante, thérapeute et formatrice, Marie-Véronique Isnard –Mvie–a consacré sa vie à l’exploration du sensible et du sacré. Fondatrice de Mvie La Voie du Sacré, elle accompagne depuis plus de dix ans les êtres en quête de guérison et de reliance, à travers différents enseignements comme le chamanisme, le tantra ou les constellations. Le livre de Mvie qui ouvre le cœur Son parcours solide, nourri par ses recherches artistiques, son enseignement et sa pratique thérapeutique, l’a naturellement conduite à transmettre et former à son tour au sein de son réseau « L’École de la Voie Médecine ». Elle vient ... Lire la suite
- [La santé mentale : grande nationale 2025 et grand cheval de bataille pour Karine Chevreul](https://psycho-pour-elles.fr/la-sante-mentale-karine-chevreul/): Karine Chevreul, est une médecin engagée. Elle a choisi d’oeuvrer en faveur du mieux-être et plus particulièrement, de celui des adolescents. Une cause pour laquelle elle lutte depuis plusieurs années et bien avant qu’elle soit un sujet national. Rencontre avec une femme de convictions.  Pouvez-vous revenir sur votre parcours et ce qui vous a incité à travailler dans le champ de la santé mentale ? Karine Chevreul : « Je suis médecin de santé publique à l’AP-HP depuis 2007, professeure à l’université Paris Cité (PU-PH) depuis 2015 et membre du Collège de la Haute Autorité de santé depuis février 2024. Dans le cadre ... Lire la suite
- [Pau.se & Flow, ralentir pour mieux s’harmoniser](https://psycho-pour-elles.fr/pau-se-flow-ralentir-pour-mieux-sharmoniser/): Dans un monde où tout va trop vite, il devient essentiel de créer des espaces de pause et de reconnexion à soi. C’est ce que propose Pauline Seys à travers Pau.se & Flow, une approche globale du bien-être alliant réflexologie, Yin Yoga et accompagnements individuels. Ancienne commerciale, Pauline a choisi de se former à la réflexologie pour accompagner chaque femme vers un mieux-être, durable. Certifiée de l’école À Fleur de Peau ,elle maîtrise quatre formes de réflexologie – plantaire, palmaire, auriculaire et faciale. De plus, elle personnalise chaque séance selon les besoins spécifiques de chacune : stress, troubles du sommeil, ... Lire la suite
- [Souffle & Thérapie, respirez grâce à Brigitte Chavas](https://psycho-pour-elles.fr/souffle-therapie-respirez-grace-a-brigitte-chavas/): Créée en 1997 par Brigitte Chavas, Souffle & Thérapie propose une approche thérapeutique puissante et transformatrice fondée sur la respiration holotropique. Une exploration profonde de soi par la respiration holotropique Gestalt-thérapeute transpersonnelle, titulaire du CEP (Certificat Européen de Psychothérapie) et praticienne en Respiration Holotropique Grof® Breathwork, Brigitte accompagne depuis plus de 30 ans les personnes en quête de sens, de lien, d’identité, en s’appuyant sur la relation et les états élargis de conscience. À travers des stages intenses destinés à des publics variés (adultes, 15/30 ans, couples, duos parent/enfant, fratries…), elle offre un cadre sûr et bienveillant pour vivre un ... Lire la suite
- [Laëtitia — La lignée sacrée](https://psycho-pour-elles.fr/laetitia-la-lignee-sacree/): Et si vos émotions étaient vos meilleures alliées ? Ex juriste, Laëtitia a choisi de réinventer sa carrière pour accompagner celles qui veulent mieux se comprendre et s’épanouir. De l’émotion à l’épanouissement Sensible et pragmatique, elle aide à transformer les blocages en ressources pour retrouver clarté et confiance. Au cœur de son travail : apprivoiser ses émotions, se relier à ce qui fait sens et oser des choix justes. Par sa présence bienveillante, elle crée un espace où l’on se sent écouté et prêt à avancer plus sereinement. Laëtitia lance aujourd’hui un programme en ligne autour des émotions, convaincue qu’elles ... Lire la suite
- [Octobre Rose : quand les marques s’engagent aux côtés des femmes](https://psycho-pour-elles.fr/octobre-rose-quand-les-marques-sengagent-aux-cotes-des-femmes/): Chaque mois d’octobre, le ruban rose revient pour nous rappeler l’importance de la prévention et du dépistage du cancer du sein. Mais au-delà des symboles, de nombreuses marques s’engagent concrètement : ventes solidaires, dons reversés à la recherche, créations exclusives ou encore soutien aux associations. GHD : la collection Pink Depuis 22 ans, la marque d’outils capillaires consacre une gamme spéciale à Octobre Rose. Pour chaque outil GHD Pink acheté, 10 € sont reversés à des associations partout dans le monde. Déjà plus de 25 millions de dollars récoltés depuis le début de l’engagement. Manucurist : des vernis solidaires La ... Lire la suite
- [Message jamais envoyé à son ex : la page qu’on aurait dû tourner](https://psycho-pour-elles.fr/message-jamais-envoye-a-son-ex/): On a toutes un mot qu’on n’a jamais osé écrire, un texto jamais envoyé, une lettre restée dans les notes de notre téléphone. À l’ex qui nous a brisé le cœur, à celui qu’on regrette encore parfois, ou à celui qu’on préfère oublier. Pour cette page abonnée, on a demandé à nos lectrices de lâcher prise et de partager ce fameux “message jamais envoyé à son ex”. En mode courrier des coeurs brisés ou boîte noire de nos ex, vos confessions anonymes, brutes et honnêtes. Une petite thérapie collective… qu’on vous livre sans filtre. Vous n’osiez pas l’envoyer ? On ... Lire la suite
- [Comprendre le Trouble Affectif Saisonnier, ou comment survivre à la déprime hivernale](https://psycho-pour-elles.fr/comprendre-le-trouble-affectif-saisonnier/): Vous aussi, vous sentez la différence ? L’été, tout roule : les soirées sont douces et agréables, les terrasses débordent, on se sent pleine d’énergie. Puis débarque septembre et le retour au bureau, octobre avec ses journées raccourcies, et enfin novembre. Bye bye le soleil, le ciel bleu, le chant des oiseaux. Se lever devient un combat, on se traîne dans le métro, au bureau, au métro. Le seul bref moment de réconfort, c’est lorsque TF1 annonce le retour des téléfilms de Noël à la télé. Ça vous parle ? Sachez que ce n’est pas juste un coup de mou. ... Lire la suite
- [Geneticancer, 10 ans de lutte pour informer et accompagner les familles](https://psycho-pour-elles.fr/geneticancer-10-ans-de-lutte/): Audacieuse et profondément engagée, Laetitia Mendes a choisi de transformer son parcours personnel en mission collective. Experte en image et en communication, elle a longtemps exercé en tant que « relookeuse solidaire », auprès de femmes fragilisées par la maladie ou leurs complexes. Mais c’est une histoire plus intime qui bouleverse sa vie et donne naissance à son plus grand combat : l’association Geneticancer, fondée en 2016. Interview Laetitia Mendes Porteuse d’une mutation génétique BRCA2, Laetitia est confrontée très jeune à une réalité brutale : une prédisposition élevée aux cancers du sein et de l’ovaire. Ce gène, transmis de génération ... Lire la suite
- [Les secrets pour améliorer la communication dans le couple](https://psycho-pour-elles.fr/les-secrets-pour-ameliorer-la-communication-dans-le-couple/): La communication dans le couple est la clé d’une relation saine et durable. Pourtant, il n’est pas rare que les malentendus, le stress ou la routine détériorent le dialogue entre partenaires. Améliorer la communication repose sur plusieurs stratégies simples, mais puissantes, qui renforcent la connexion et favorisent l’épanouissement commun. Écouter activement son partenaire Tout commence par l’écoute active. Cela signifie donner toute son attention, sans interrompre, et chercher à comprendre avant de répondre. En reformulant les propos de l’autre, on montre qu’on a compris et qu’on prend en compte ses émotions. Cela réduit les malentendus et crée un climat de ... Lire la suite
- [La charge mentale invisible : comment la reconnaître et s’en libérer](https://psycho-pour-elles.fr/la-charge-mentale-invisible-comment-la-reconnaitre-et-sen-liberer/): La charge mentale invisible touche une majorité de femmes, mais aussi d’hommes, dans la vie personnelle et professionnelle. Elle se définit comme l’accumulation des tâches invisibles : penser, planifier, organiser. Ce travail mental, souvent non reconnu, provoque fatigue, stress et épuisement émotionnel. Les signes pour reconnaître la charge mentale Il est parfois difficile de prendre conscience de cette surcharge. Cependant, certains signes peuvent alerter : une impression constante d’avoir trop à faire, des oublis fréquents, une fatigue persistante, ou encore un sentiment d’être seule responsable de l’organisation familiale ou professionnelle. Ces symptômes traduisent un déséquilibre qu’il est essentiel d’identifier pour ... Lire la suite
- [Qu'est-ce que la demisexualité, cette orientation sexuelle encore méconnue ?](https://psycho-pour-elles.fr/demisexualite-orientation-sexuelle/): La demisexualité reste aujourd’hui une orientation sexuelle largement méconnue même si elle touche une part importante de la population. Elle se distingue par un principe simple : l’attirance sexuelle ne se manifeste que lorsqu’un lien émotionnel profond a été établi. Ce phénomène, qui se situe sur le spectre de l’asexualité, questionne notre compréhension de la sexualité et invite à repenser les normes relationnelles. Qu’est-ce que la demisexualité ? La demisexualité désigne une orientation où la dimension émotionnelle précède systématiquement l’attirance sexuelle. Une personne demisexuelle ne ressent pas d’attirance physique immédiate pour une personne inconnue, même si elle en apprécie l’apparence. ... Lire la suite
- [Pourquoi sortir avec un homme pour l’argent ne fonctionne jamais](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-sortir-avec-un-homme-pour-largent-ne-fonctionne-jamais/): Beaucoup de personnes admettent avoir déjà pris en compte le statut financier d’un partenaire potentiel avant de s’engager. La promesse est séduisante : confort, stabilité, sécurité. Pourtant, sortir avec un homme uniquement en fonction de son portefeuille revient à réduire la relation à un simple contrat transactionnel. Ce modèle peut sembler rassurant à court terme, mais il laisse souvent un vide affectif profond. Materialists : l’argent ne suffit pas, même si c’est Pedro Pascal Le film Materialists, sorti en 2025, illustre parfaitement cette problématique. L’héroïne, Lucy, est une matchmakeuse new-yorkaise convaincue que l’amour rime avec richesse et statut social. Sa ... Lire la suite
- [Situationship : quand la relation reste floue entre amitié et couple](https://psycho-pour-elles.fr/situationship-quand-la-relation-reste-floue-entre-amitie-et-couple/): La situationship – contraction de situation et relationship – décrit une relation romantique ou sexuelle qui n’a pas de statut clair. Pas tout à fait un couple, mais plus que de simples amis. Ce type de relation, de plus en plus répandu, attire par sa liberté mais peut aussi fragiliser sur le plan émotionnel. Comprendre la situationship Dans une situationship, les partenaires partagent des moments d’intimité, passent du temps ensemble, mais évitent volontairement de mettre des mots sur la relation. Pas de projets d’avenir, pas de promesses, pas d’étiquette officielle. Cet entre-deux peut sembler confortable : chacun garde son indépendance, ... Lire la suite
- [Qu'est-ce que le soft swinging, l’alternative à l’échangisme qui séduit de plus en plus ?](https://psycho-pour-elles.fr/soft-swinging-alternative-echangisme/): Quand on entend « échangisme », beaucoup d’images nous viennent en tête : des clubs sombres, des règles obscures, et des couples très « expérimentés ». Pourtant, la réalité est bien plus nuancée. Ces dernières années, une version plus douce a fait son apparition dans la sphère des relations amoureuses : le soft swinging. Une pratique qui attire de plus en plus de couples curieux, mais pas forcément prêts à tout tenter. Qu’est-ce que le soft swinging ? Le soft swinging, c’est une approche de l’échangisme avec des limites claires. Concrètement, cela signifie que les couples peuvent partager des moments intimes avec d’autres, mais ... Lire la suite
- [Trouver son équilibre : la croix et la bannière](https://psycho-pour-elles.fr/trouver-son-rythme-la-croix-et-la-banniere/): Le quotidien peut parfois être très pénalisant pour trouver un rythme et surtout un équilibre. Pour beaucoup, “métro-boulot-dodo” peut sonner comme stable sur le papier, mais il suffit d’un grain de sable dans la machine pour tout enrayer. Alors comment trouver un équilibre entre vie pro et vie perso ? Émuler. Émuler, c’est imiter pour prendre exemple. Il n’y a pas meilleure école que d’imiter. Personne n’est “self-made” ! Voir les quotidiens qui pour nous semblent marcher est le meilleur moyen de gagner des années d’errements. Faire un break pour éviter le mur. Garer la voiture avant d’aller au ravin. ... Lire la suite
- [Masturbation et pornographie : pourquoi tant de tabou chez les femmes ?](https://psycho-pour-elles.fr/masturbation-pornographie/): Historiquement, ce sont les hommes qui détiennent la palme d’or de visionnage de pornographie et de masturbation. Mais ces 20 dernières années, l’écart s’est considérablement réduit avec le pendant féminin. 70 % des femmes déclarent aujourd’hui avoir déjà regardé du porno. Un sujet qui aujourd’hui est de moins en moins tabou. La libération de la parole Depuis une dizaine d’années, il n’est plus rare d’entendre au détour de conversations, d’un verre ou d’un café, les mots “masturbation” et “pornographie” de la part d’un public féminin. D’ordinaire chasse gardée ou running gag chez les hommes, ces sujets sont aujourd’hui de plus ... Lire la suite
- [Quelle différence entre stress, angoisse et anxiété ?](https://psycho-pour-elles.fr/quelle-difference-entre-le-stress-langoisse-et-lanxiete/): Stress, angoisse et anxiété… Ces termes sont souvent utilisés comme des synonymes, mais ils désignent en réalité des expériences émotionnelles bien différentes. Comprendre ces distinctions est essentiel pour mieux gérer ses émotions, savoir quand demander de l’aide et éviter de se laisser submerger. Le stress : une réaction normale et ponctuelle Le stress est une réponse naturelle à une situation perçue comme difficile ou exigeante. Il survient lorsque notre corps et notre esprit se mobilisent pour faire face à un défi : un examen, une présentation au travail ou un imprévu dans la vie quotidienne. Les signes physiques incluent souvent ... Lire la suite
- [Pourquoi la religion connaît un regain de popularité ces derniers années ?](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-la-religion-connait-un-regain-de-popularite-ces-derniers-annees/): Si en France, la séparation entre l’Eglise et l’Etat est actée depuis 1905. Cela n’empêche que depuis 2020, on observe une hausse d’intérêt pour les religions chrétiennes et musulmanes. Un regain d’intérêt pour la religion qui interroge, mais qui peut s’expliquer. La pandémie de 2020 comme catalyseur Mars 2020, le monde entier entre en période de confinement après la propagation de la Covid-19. Des milliards de personnes restent chez elles jour et nuit, parfois pour la première fois de leur vie. Cela plonge dans une psychose et une peur du lendemain généralisée. Ni les autorités, ni les scientifiques ne peuvent ... Lire la suite
- [5 astuces pour raviver la flamme après 10 ans de couple](https://psycho-pour-elles.fr/les-astuces-pour-raviver-la-flamme-apres-10-ans-de-couple/): Passer dix ans ensemble, c’est une belle histoire… mais parfois, la routine s’installe et la flamme s’éteint doucement. Ne vous inquiétez pas, c’est normal ! Même les couples les plus solides peuvent ressentir ce petit vide affectif. Heureusement, il existe des astuces simples pour raviver la flamme et la passion, et retrouver la complicité des débuts. 1. Redécouvrez-vous individuellement Après plusieurs années, il est facile de se laisser absorber par le quotidien, les enfants, le travail et les obligations. Prendre du temps pour soi, développer un hobby ou suivre une passion personnelle permet de se sentir plus épanouie et intéressante ... Lire la suite
- [Quand est-ce que nous sommes devenus insensibles ?](https://psycho-pour-elles.fr/quand-est-ce-que-nous-sommes-devenus-insensibles/): La mort en live Twitch de Jean Pormanove a suscité de multiples réactions sur la toile. Une majorité fut choquée que l’on soit rentré dans une réalité semblable à la série Netflix “Black Mirror”. D’autres ont, en revanche, démontré une impassibilité à la mort de cet ex-militaire reconverti dans le stream. Pour eux, sa mort était prévisible tant les sévices qu’il subissait était poussé à l’extrême, tout ça devant des millions de téléspectateurs. “C’était prévisible”, “Il l’a bien cherché ! ”, “Personne ne l’a envoyé vivre avec eux après tout. ” sont les réactions que l’on a retrouvées le plus ... Lire la suite
- [Les achats impulsifs : comment les contrôler ?](https://psycho-pour-elles.fr/les-achats-impulsifs-comment-les-controler/): Qui n’a jamais craqué pour un achat “juste parce que” ? Les achats impulsifs sont monnaie courante et peuvent rapidement déséquilibrer un budget, même pour les personnes les plus responsables. Comprendre pourquoi elles surviennent et apprendre à les contrôler est essentiel pour mieux gérer son argent et éviter le stress financier. Pourquoi faisons-nous des achats impulsifs ? Les dépenses impulsives ne sont pas toujours liées au besoin réel. Elles répondent souvent à : : 3 astuces pour mieux contrôler ses impulsions Il existe plusieurs manières de contrôler ses achats impulsifs afin de stopper cette petite manie addictive.  Avant chaque achat ... Lire la suite
- [Pourquoi le dimanche soir est-il si anxiogène ? Nos 3 conseils pour l’apaiser ](https://psycho-pour-elles.fr/pourquoi-le-dimanche-soir-est-il-si-anxiogene-3-conseils-pour-lapaiser/): Pour beaucoup, le dimanche soir rime avec stress : l’angoisse monte, le stress s’installe, et l’idée de la reprise du travail ou de l’école demain fait battre le cœur un peu plus vite. Mais pourquoi ce fameux “Sunday Blues” touche-t-il autant de monde, et que faire pour le gérer ? Pourquoi le dimanche soir est-il anxiogène ? Après deux jours de détente, de loisirs et parfois de sorties, l’esprit anticipe le retour aux responsabilités : travail, réunions, courses ou tâches ménagères. Cette transition soudaine peut créer une sensation de pression et d’inquiétude. Le cerveau, en mode anticipation, commence à passer ... Lire la suite
- [3 bienfaits de la méditation en cas de crise d’angoisse](https://psycho-pour-elles.fr/bienfaits-de-la-meditation-en-cas-de-crise-dangoisse/): Une crise d’angoisse peut surgir à tout moment : cœur qui s’emballe, respiration courte, sensations de panique ou vertige… Ces moments sont intenses, déstabilisants et souvent épuisants. Mais la méditation, même pratiquée quelques minutes, peut devenir un outil précieux pour calmer le corps et l’esprit. Pourquoi la méditation fonctionne contre les crises d’angoisses ?  Les bienfaits de la méditation permettent notamment de recentrer votre attention sur le moment présent, ce qui réduit la rumination et les pensées catastrophiques qui alimentent l’angoisse. En se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles ou les sons environnants, le cerveau se détache de la ... Lire la suite
- [Burn-out et pression au travail : 4 signes qu’il faut dire stop avant la catastrophe ](https://psycho-pour-elles.fr/burn-out-et-pression-au-travail-4-signes-quil-faut-dire-stop-avant-la-catastrophe/): Le burn-out n’arrive pas du jour au lendemain. Il s’installe progressivement, souvent sous forme de fatigue chronique, de stress constant et de sentiment de ne jamais en faire assez. La pression au travail, les délais impossibles et les responsabilités qui s’accumulent peuvent transformer votre quotidien en une course épuisante. Savoir repérer les signes et agir à temps est essentiel pour protéger sa santé mentale et physique. Quels sont les signaux d’alerte du burn-out ?  Plutôt symptômes peuvent indiquer que vous êtes à la limite du burn-out et doivent vous alerter avant de devenir irréversibles. On retrouve notamment :  Burn-out et ... Lire la suite
- [Changer de métier après 30 ans : les 5 bonnes raisons de se lancer](https://psycho-pour-elles.fr/changer-de-metier-apres-30-ans-les-5-bonnes-raisons-de-se-lancer/): Changer de métier après 30 ans peut sembler effrayant : stabilité, responsabilités et habitudes sont bien installées. Pourtant, ce moment de la vie est idéal pour réinventer son parcours professionnel. Les raisons sont nombreuses et les opportunités plus accessibles qu’on ne le croit. 1. Vous avez acquis de l’expérience À 30 ans ou plus, vous avez déjà une expérience solide, des compétences transférables et une meilleure connaissance de vos forces et de vos limites. Cette maturité professionnelle vous permet de choisir un nouveau chemin avec plus de discernement et de confiance. 2. Vous savez ce que vous voulez vraiment Contrairement ... Lire la suite
- [Qu'est-ce que le syndrome FOPO : cette peur du jugement qui vous paralyse ?](https://psycho-pour-elles.fr/syndrome-fopo-peur-du-jugement/): Vous avez déjà hésité à dire ce que vous pensiez, à partager une idée ou à vous lancer dans un projet par peur de ce que les autres pourraient penser ? Si oui, vous avez probablement déjà ressenti ce que les psychologues appellent le syndrome FOPO. FOPO, acronyme de Fear Of Other People’s Opinions, décrit une peur intense du jugement d’autrui qui peut influencer nos décisions, nos relations et même notre confiance en nous. Qu’est-ce que le syndrome FOPO ?  Le syndrome FOPO se traduit par une anxiété sociale exacerbée et une tendance à se censurer. Les personnes concernées craignent ... Lire la suite
- [L’incongruité des affects : pourquoi on rit parfois quand il ne faut pas ? ](https://psycho-pour-elles.fr/incongruite-des-affects/): On a toutes déjà connu ce moment gênant : un fou rire qui débarque en plein enterrement, une réunion sérieuse, ou même une dispute de couple. Impossible à contrôler, incontrôlable… et tellement mal placé. Mais pas de panique : ce n’est ni un manque de respect, ni une insensibilité. Ce phénomène a même un nom savant : l’incongruité des affects. Quand nos émotions se mélangent L’incongruité des affects, c’est le décalage entre ce que l’on vit à l’intérieur et ce que l’on exprime à l’extérieur. Exemple : rire alors qu’on est triste, pleurer en plein moment de joie, sourire en ... Lire la suite
- [1 jeune sur 4 souffre de dépression selon une étude, en voici les causes principales ](https://psycho-pour-elles.fr/1-jeune-sur-4-souffre-de-depression-selon-une-etude-en-voici-les-causes-principales/): La santé mentale des jeunes est devenue une priorité de santé publique. Un jeune sur quatre en France souffre de dépression, selon une étude menée par la Mutualité Française. Un chiffre alarmant qui met en lumière des causes multiples et souvent ignorées. Ce phénomène, en constante augmentation, soulève des questions cruciales sur les facteurs sous-jacents et les moyens d’y remédier. Une hausse préoccupante des épisodes dépressifs Les statistiques sont sans appel : les épisodes dépressifs ont quasiment doublé chez les jeunes adultes de 18 à 24 ans entre 2021 et 2022. Cette tendance inquiétante reflète une détérioration rapide de la ... Lire la suite
- [Les 7 signes d’un burn-out à ne pas ignorer](https://psycho-pour-elles.fr/signes-dun-burn-out-a-ne-pas-ignorer/): On a tendance à minimiser, à se dire « ça va passer »… Mais quand le corps et l’esprit tirent la sonnette d’alarme, il vaut mieux écouter avant de s’effondrer. Le burn-out n’arrive pas du jour au lendemain : il s’installe doucement, à travers des signaux parfois discrets. En repérer les signes d’un burn-out, c’est déjà un premier pas pour se protéger. 1. Une fatigue qui ne part pas Vous dormez, mais vous êtes encore épuisée. Vous partez en week-end, mais vous revenez lessivée. Quand le repos ne recharge plus vos batteries, c’est le signe que la fatigue est devenue ... Lire la suite
- [Votre enfant ne vous écoute pas ? 5 phrases magiques pour améliorer la communication](https://psycho-pour-elles.fr/votre-enfant-ne-vous-ecoute-pas-5-phrases-magiques-pour-ameliorer-la-communication/): Tous les parents connaissent ces moments de frustration : malgré vos rappels et explications, votre enfant ne vous écoute pas et semble faire abstraction de vos paroles. Que ce soit lors des “terrible two”, du “threenager” ou du “furious four”, certaines tranches d’âge s’accompagnent d’un refus d’obéir ou d’une insolence passagère. Mais derrière ce manque d’écoute se cachent souvent des causes profondes qu’il est essentiel de comprendre. Pourquoi votre enfant n’écoute pas ?  Il est tentant d’attribuer l’obéissance difficile à un caractère rebelle, mais plusieurs facteurs peuvent être en jeu : Comprendre ces causes permet d’agir sur le fond, plutôt ... Lire la suite
- [Journaling : pourquoi écrire réduit le stress au quotidien ? ](https://psycho-pour-elles.fr/journaling-pourquoi-ecrire-reduit-le-stress-au-quotidien/): Quand le cerveau tourne en boucle et que les pensées s’entassent, on finit par se sentir saturée. Écrire dans un journal, autrement dit pratiquer le journaling, est une méthode simple, accessible et pourtant redoutablement efficace pour calmer ce mental en ébullition. Plus qu’un passe-temps, c’est un vrai outil de bien-être à portée de stylo. Un exutoire pour les pensées envahissantes Mettre des mots sur ce qu’on ressent permet de désencombrer son esprit. Écrire noir sur blanc ses inquiétudes, ses frustrations ou ses colères, c’est comme poser un sac trop lourd qu’on traîne depuis des jours. On lâche prise, on se ... Lire la suite
- [3 techniques très efficaces pour calmer une crise d’anxiété](https://psycho-pour-elles.fr/techniques-tres-efficaces-pour-calmer-une-crise-danxiete/): Palpitations, souffle court, impression de perdre le contrôle… La crise d’anxiété peut surgir sans prévenir et donner l’impression qu’on ne s’en sortira pas. Bonne nouvelle : il existe des outils simples et rapides pour apaiser son corps et son esprit, même au milieu du chaos. Voici trois techniques express, validées par les pros de la santé mentale, à tester dès les premiers signes pour calmer une crise d’anxiété. 1. La respiration en carré : reprendre le contrôle en 4 temps Lors d’une crise d’anxiété, le corps s’emballe et la respiration devient saccadée. Résultat : le cerveau interprète ça comme un ... Lire la suite
- [Le syndrome de l’imposteur : 3 astuces pour s’en défaire](https://psycho-pour-elles.fr/le-syndrome-de-limposteur-astuces-pour-sen-defaire/): Avoir l’impression de ne pas être à la hauteur, de ne pas mériter ses réussites, ou d’attendre que « tout le monde découvre qu’on n’est pas si compétente »… Voilà ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur. Et bonne nouvelle : on peut apprendre à le mettre à distance ! Voici 3 astuces simples pour commencer à reprendre confiance. 1. Stop aux pensées automatiques négatives Le syndrome de l’imposteur adore s’installer dans notre tête en chuchotant des phrases comme : « Tu n’es pas légitime », « Tu n’as eu que de la chance ». Premier réflexe : identifier ces ... Lire la suite
- [Les 5 langages de l’amour : lequel est le vôtre ?](https://psycho-pour-elles.fr/les-5-langages-de-lamour-lequel-est-le-votre/): Comprendre comment nous donnons et recevons l’amour est essentiel pour entretenir des relations saines. Selon le psychologue américain Gary Chapman, il existe cinq langages de l’amour principaux, chacun correspondant à une façon particulière d’exprimer ses sentiments. Connaître le vôtre – et celui de votre partenaire – peut transformer votre quotidien et vos relations. Alors, lequel est le vôtre ? 1. Les paroles valorisantes Pour certaines personnes, rien n’est plus réconfortant qu’un mot gentil, un compliment sincère ou un encouragement. Les paroles valorisantes permettent de se sentir reconnue, aimée et soutenue. Si vous vous sentez heureuse après avoir entendu « je ... Lire la suite
- [Une nouvelle étude révèle les bienfaits de la semaine de quatre jours pour les salariés ](https://psycho-pour-elles.fr/une-nouvelle-etude-revele-les-bienfaits-de-la-semaine-de-quatre-jours-pour-les-salaries/): La semaine de quatre jours fait régulièrement parler d’elle, et pour cause : réduire son temps de travail de 20 % sans baisse de salaire semble être le rêve de nombreux salariés. Mais au-delà du confort apparent, quels sont les véritables effets de ce rythme sur la santé mentale et la satisfaction au travail ? Une récente étude publiée dans Nature Human Behavior apporte des réponses concrètes.   La semaine de quatre jours : bonne une mauvaise idée ?  Les chercheurs ont suivi pendant six mois près de 2.900 employés de 141 entreprises situées en Australie, au Canada, en Nouvelle-Zélande, ... Lire la suite
- [Les 3 habitudes des femmes qui réussissent leur carrière](https://psycho-pour-elles.fr/les-3-habitudes-des-femmes-qui-reussissent-leur-carriere/): Réussir sa carrière n’est jamais le fruit du hasard. Certaines femmes semblent atteindre des postes prestigieux avec fluidité et confiance, tandis que d’autres peinent à franchir certaines étapes. Au-delà des compétences techniques, ce sont souvent des habitudes précises qui font la différence. Voici trois comportements clés que les femmes qui réussissent adoptent au quotidien. 1. Elles sont efficaces et stratégiques Les femmes qui réussissent savent que chaque “oui” implique souvent un “non” à autre chose. Elles gèrent leur temps avec soin, priorisent les tâches essentielles et ne se laissent pas submerger par les rendez-vous ou réunions inutiles. Elles réservent aussi ... Lire la suite
- [Les 3 red flags à repérer dès le début d’une relation](https://psycho-pour-elles.fr/les-3-red-flags-a-reperer-des-le-debut-dune-relation/): Commencer une nouvelle relation, c’est excitant et plein d’espoir. Mais parfois, derrière les premiers rendez-vous romantiques et les conversations passionnantes, se cachent des signaux d’alerte qu’il ne faut pas ignorer. Ces “red flags” peuvent prévenir des problèmes futurs si on les identifie tôt. Voici les trois principaux red flags à repérer dès le départ d’une relation. 1. Le manque de respect ou de considération Le respect mutuel est la base de toute relation saine. Si dès le début, votre partenaire se montre condescendant·e, minimise vos émotions ou vous critique fréquemment, c’est un signal d’alarme. Les petits gestes comptent : ne ... Lire la suite
- [Les 3 types de colères : laquelle vous correspond ? ](https://psycho-pour-elles.fr/les-3-types-de-coleres-laquelle-vous-correspond/): La colère est une émotion humaine naturelle, mais elle peut toutefois se manifester de manière très différente selon les personnes. Comprendre votre façon de vous mettre en colère peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à améliorer vos relations. Voici les trois types principaux de colères et comment identifier le vôtre. 1. La colère explosive La colère explosive se caractérise alors par des réactions immédiates et intenses. Celles qui connaissent ce type de colère peuvent crier, s’emporter ou perdre le contrôle en quelques secondes. Ces réactions sont souvent une réponse à la frustration ou à un sentiment d’injustice. ... Lire la suite
- [Les 3 signes qui montrent que vous avez besoin de déconnecter](https://psycho-pour-elles.fr/signes-qui-montrent-que-vous-avez-besoin-de-deconnecter/): Dans notre quotidien ultra-connecté, il est facile de se laisser submerger par les notifications, les emails et les obligations. Pourtant, prendre du recul et déconnecter est essentiel pour préserver votre bien-être physique et mental. Mais comment savoir quand il est temps de lever le pied ? Voici trois signes à ne pas ignorer qui indiquent que vous avez besoin de déconnecter. 1. Vous vous sentez constamment épuisé·e La fatigue physique et mentale est souvent le premier signal que votre cerveau a besoin d’une pause. Si vous enchaînez les journées sans énergie, que vous vous sentez vidée malgré une bonne nuit ... Lire la suite
- [Voici les 3 phrases à éviter lors d’une dispute de couple ](https://psycho-pour-elles.fr/phrases-a-eviter-lors-dune-dispute-de-couple/): Les disputes font partie de la vie. Dans un couple, entre amis, en famille ou au travail, il est normal de ne pas toujours être d’accord. Mais ce qui fait la différence, ce n’est pas tant le désaccord… que la manière de le gérer. Dans le feu de l’action, certaines phrases peuvent faire plus de dégâts que de bien. Blessantes, injustes ou culpabilisantes, elles ferment le dialogue au lieu de l’ouvrir. Voici 3 phrases à éviter lors d’une dispute, et des pistes pour les remplacer. « Tu ne m’écoutes jamais » Cette phrase classique part d’un vrai ressenti : celui de ... Lire la suite
- [Comment notre intérieur influence notre santé mentale ? ](https://psycho-pour-elles.fr/comment-notre-interieur-influence-notre-sante-mentale/): On croit souvent que refaire son intérieur, c’est juste une histoire de déco ou de style Pinterest. Et si cela allait beaucoup plus loin ? Et si on vous disait que notre intérieur influence notre santé mentale ? L’architecture d’intérieur ne se contente pas de plaire à l’œil : elle a un véritable impact sur notre bien-être psychologique. Et dans un monde où l’on passe 80 % de notre temps à l’intérieur, autant dire que l’enjeu est immense. Notre maison, miroir de notre esprit Dès 1957, Gaston Bachelard écrivait que l’intérieur d’une maison reflète notre monde intérieur. Notre appartement n’est ... Lire la suite
- [Qu’est-ce que le sadfishing, cette tendance nocive pour la santé mentale ? ](https://psycho-pour-elles.fr/sadfishing-tendance-nocive-pour-la-sante-mentale/): Avez-vous entendu parler du « sadfishing » ? Les réseaux sociaux sont devenus en quelques années le théâtre de toutes les confidences. Ruptures, burn-out, anxiété, harcèlement, deuil… Sur TikTok, Instagram ou YouTube, les récits de souffrance fleurissent. Parmi ces nouvelles formes d’expression, une tendance interroge : le “sadfishing”. Contraction de “sad” (triste) et “fishing” (pêcher, appâter), elle désigne le fait d’exposer sa détresse (réelle ou exagérée) pour susciter l’attention. Un phénomène de plus en plus répandu – surtout chez les plus jeunes – qui soulève autant d’empathie que de malaise. Alors, quête d’écoute ou mise en scène émotionnelle ? Qu’est-ce que le “sadfishing” ? ... Lire la suite
- [Syndrome du sauveur : comment savoir si vous en souffrez (et en sortir)](https://psycho-pour-elles.fr/syndrome-du-sauveur/): Toujours là pour dépanner, aider, réparer les problèmes des autres… quitte à vous épuiser ? Vous souffrez peut-être du syndrome du sauveur. Un schéma psychologique bien plus répandu qu’on ne le pense, souvent confondu avec de la simple gentillesse. Décryptage d’un comportement flatteur, mais usant. Le syndrome du sauveur, c’est quoi exactement ? Derrière ce nom un peu pompeux se cache un mécanisme bien connu des psychologues : celui qui pousse certaines personnes à vouloir “sauver” tout le monde autour d’elles. Amis, collègues, partenaires, membres de la famille… Le sauveur ressent un besoin quasi compulsif d’aider les autres, même (et ... Lire la suite
- [Voici les 3 métiers les plus stressants en 2025, selon une étude ](https://psycho-pour-elles.fr/les-metiers-les-plus-stressants-en-2025-selon-une-etude/): Quels sont les métiers les plus stressants en 2025 ? Burn-out, crises d’angoisse, charge mentale omniprésente… Le stress au travail touche aujourd’hui presque tous les métiers. En 2025, cette tension semble s’intensifier encore, à l’heure où l’équilibre entre vie pro et vie perso devient une quête presque existentielle. Une étude récente classe les métiers les plus exposés au stress chronique cette année. Au sommet de ce classement : les soignants, les enseignants et les cadres. Trois professions sous haute tension, pour des raisons parfois différentes, mais un même constat : il devient urgent d’écouter ceux qui prennent soin, dirigent ou ... Lire la suite
- [Selon une étude, voici les positions qui permettent d’atteindre l’orgasme plus rapidement ](https://psycho-pour-elles.fr/positions-atteindre-lorgasme-plus-rapidement/): Vous vous demandez comment atteindre l’orgasme plus rapidement ? Parfois, il suffit d’un petit détail pour raviver la flamme sous la couette : un nouvel angle, un changement de rythme… ou une posture à laquelle on n’avait jamais pensé. Selon une étude relayée par la marque d’objets intimes LELO, certaines positions sexuelles favoriseraient l’orgasme — plus vite, plus fort, sans forcément transformer la chambre en salle d’acrobaties. Parce qu’on a toutes connu cette période où le sexe devient un peu « bof » (ni nul, ni transcendant), il est bon de se rappeler que le plaisir peut se réinventer, même ... Lire la suite
- [Dysanie : pourquoi est-ce si difficile de sortir du lit le matin ?](https://psycho-pour-elles.fr/dysanie-pourquoi-est-ce-si-difficile-de-sortir-du-lit-le-matin/): Vous appuyez cinq fois sur « snooze », vous vous levez en râlant, les yeux mi-clos, la tête dans le coton… Et si ce n’était pas seulement de la flemme ? La dysanie, trouble encore méconnu, décrit une difficulté extrême à se lever le matin. On vous explique tout sur ce phénomène qui touche de plus en plus de monde. Dysanie : quand sortir du lit devient un combat On connaît tous les matins compliqués, surtout après une nuit trop courte ou un sommeil agité. Mais quand cette lutte contre le réveil devient quotidienne, persistante, voire handicapante, il se peut ... Lire la suite
- [Fatigue ou burn-out ? Les signes qui ne trompent pas (et comment faire la différence)](https://psycho-pour-elles.fr/fatigue-ou-burn-out-les-signes-qui-ne-trompent-pas/): Fatigue ou burn-out : comment savoir où on en est vraiment ? On se sent fatiguée, à plat, parfois au bord des larmes. On rêve de dormir trois jours d’affilée… mais est-ce « juste » de la fatigue, ou est-ce qu’on est en train de glisser doucement vers un burn-out ? Entre surmenage temporaire et véritable épuisement, la frontière est mince — et souvent floue. Pourtant, les conséquences ne sont pas les mêmes. Apprendre à faire la différence, c’est déjà prendre soin de soi. Voici quelques repères simples et concrets pour savoir où vous en êtes et comment réagir.  Fatiguée ... Lire la suite
- [LENA : voici la première plateforme dédiée à la santé mentale périnatale ](https://psycho-pour-elles.fr/lena-premiere-plateforme-dediee-a-la-sante-mentale-perinatale/): En France, la santé mentale autour de la grossesse et de la parentalité reste encore trop souvent taboue. Pourtant, près d’une femme sur six et un homme sur vingt présentent des troubles psychiques pendant la période périnatale. Pour mieux informer, accompagner et soutenir les personnes concernées, la Fondation FondaMental a lancé LENA. C’est ainsi la première plateforme numérique dédiée à la santé mentale périnatale. Un outil gratuit et inédit pour les parents, les proches, les professionnels de santé et même les employeurs. Santé mentale périnatale : un enjeu majeur et méconnu Souvent confondue avec le simple baby blues, la dépression ... Lire la suite
- [Les retraites bien-être : Et si on partait pour mieux revenir ?](https://psycho-pour-elles.fr/les-retraites-bien-etre-et-si-on-partait-pour-mieux-revenir/): On court, on pense à mille choses à la fois, on gère les enfants, le boulot, la maison, et parfois même les autres. Et puis, un jour, on sent que quelque chose coince. Qu’on s’est un peu égarée. Les retraites bien-être apparaissent alors comme une bouffée d’air pour s’arrêter, respirer, et enfin se retrouver. Parfois, il faut écouter les signes qui nous poussent à déconnecter… Faire une pause pour se retrouver Il y a celles qui y vont pour respirer, se déconnecter du bruit, du monde, faire le vide. Celles qui veulent se recentrer, se remettre en mouvement, retrouver un ... Lire la suite
- [Massages holistiques : bien plus qu’une parenthèse bien-être](https://psycho-pour-elles.fr/massages-holistiques-plus-quune-parenthese-bien-etre/): Le massage, ce n’est pas seulement pour détendre ses muscles ou s’offrir un moment de pause. Lorsqu’il est question de massages holistiques, cela prend en compte tout ce que nous sommes : notre corps, notre mental, nos émotions et même notre énergie. Ces massages, souvent inspirés de traditions anciennes, ne se contentent pas de calmer les tensions physiques. Ils reconnectent avec soi-même, apaisent le stress qui nous colle à la peau, et libèrent des émotions parfois enfouies. Le corps a sa mémoire, le massage sa clé Le mot “holistique” vient du grec holos qui signifie “tout”. Ici, le massage ne ... Lire la suite
- [Ces petits plaisirs bons pour le corps (et le moral) : la sélection food qui fait du bien](https://psycho-pour-elles.fr/ces-petits-plaisirs-bons-pour-le-corps-et-le-moral/): Le bien-être, ça passe aussi par la nourriture, avec des petits plaisirs du quotidien (qui sont tout sauf coupable). Encas ou boissons, les marques se réinventent pour en faire de véritables alliés bien-être, aussi bons pour le corps que pour le moral. Le matcha vanille de Milia Matcha Le matcha, on aime ou on déteste. Ou alors, on se réconcilie. Après tout, ce serait dommage de passer à côtés de tous les bienfaits de ce thé japonais, sans même avoir donné sa chance au matcha vanille de chez Milia. Matcha cérémonie vanille, Milia Matcha, 34,90 €miliamatcha.com Les chocolats fourrés de ... Lire la suite
- [3 applications d'auto-thérapie pour prendre soin de sa santé mentale](https://psycho-pour-elles.fr/3-applications-dauto-therapie-pour-prendre-soin-de-sa-sante-mentale/): Dans notre quête quotidienne de bien-être mental, les applications d’auto-thérapie deviennent de véritables alliées. Pour apaiser son stress, surmonter l’anxiété ou simplement apprendre à mieux s’écouter, elles offrent un soutien accessible, personnalisé et à portée de main. MindDay Envie de chasser les pensées négatives, de mieux gérer stress et anxiété, ou encore de booster sa confiance en soi ? MindDay est une des applications d’autothérapie qui vous accompagne à chaque étape. Vous pourrez ainsi retrouver calme, sérénité et pensées positives. Et tout ça, en seulement 15 minutes par jour. MindDay aide à transformer votre quotidien, notamment grâce à des séances ... Lire la suite

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