On a voulu déconstruire cette image du yoga comme une discipline réservée aux corps souples, aux studios hors de prix et aux postures impossibles à reproduire sans se froisser un muscle. Qui de mieux qu’une professeure de yoga passionnée pour vous convaincre ? Avec Anne-Julie Tafuro, tous ces clichés volent en éclats. Créatrice de la méthode Chakra Flow ®, elle défend une vision du yoga accessible, vivante et profondément ancrée dans le quotidien.
Pour elle, le yoga n’est pas qu’une histoire de souplesse ou de belles postures Instagram. C’est un outil puissant pour calmer l’anxiété, relâcher la pression et se reconnecter à soi.
Entre ses cours en ligne, ses retraites immersives et son livre Chakra Flow, Anne-Julie a à cœur de rendre cette pratique concrète, incarnée, et surtout adaptée aux femmes d’aujourd’hui. Dans cet entretien, elle nous partage sa vision, ses conseils et ses clés pour (re)découvrir le yoga comme un véritable allié du bien-être mental et émotionnel.
Qu’est-ce qui vous a poussée à devenir professeure de yoga ?
Clairement, c’est l’aspect holistique du yoga qui m’a attirée : la dimension physique, bien sûr, mais aussi psychologique, émotionnelle, énergétique. J’ai toujours eu une âme d’enseignante… Mais c’est finalement le yoga qui m’a trouvée. Transmettre, pour moi, ce n’est pas simplement transmettre un savoir. C’est plutôt offrir une part de soi, une part de son vécu, de son expérience.
Ce n’est pas une vocation que j’ai choisi un matin, mais un appel intérieur qui s’est imposé au fil des années. Enseigner est devenu une évidence – dans un monde qui manque cruellement d’ancrage, de conscience, de lien, je suis certaine que le yoga a une place centrale à jouer.
Comment décririez-vous votre approche du yoga et votre méthode Chakra Flow ® ?
Chakra Flow ® est une méthode que j’ai façonnée au fil de dix années d’enseignement, et cinq années de formation de professeurs. Elle est née de l’observation du réel : des corps différents, des émotions complexes, des parcours de vie riches et parfois cabossés.
Elle se distingue par une forte structure – la grille des 7 chakras – à l’intérieur de laquelle chacun·e peut trouver une grande liberté d’exploration. Chaque flow (séquence de yoga) est pensé comme un voyage : une évolution de la Terre vers le Ciel, la force, mais aussi la bienveillance, l’expression de soi, l’intériorité et le lâcher prise.
Le yoga est souvent perçu comme une pratique physique. En quoi joue-t-il un rôle crucial dans le bien-être mental et émotionnel ?
Le yoga est généralement réduit à une série de postures. Or, les asanas tels que nous les connaissons aujourd’hui, ne sont que très récents dans l’histoire du yoga — quelques dizaines d’années à peine. Le yoga est bien plus qu’un outil de mise en forme. C’est un voyage intérieur, une voie de connaissance de soi. Vous pouvez vous lever du mauvais pied le matin, 5 min peuvent suffire à changer votre état d’esprit. Essayez pour voir !
Ce n’est pas une évasion, c’est une vraie rencontre avec soi-même. Le yoga apprend à réguler le stress, à reconnaître les émotions et les limites, à développer une présence stable dans un monde instable. Et ça change tout.
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Dans votre programme 7 semaines – 7 chakras, vous abordez les blocages physiques, émotionnels et les croyances limitantes. Pouvez-vous nous en dire plus sur cette approche ?
Ce programme est une plongée progressive dans les 7 centres énergétiques. Chaque semaine est dédiée à un chakra, que l’on explore sous toutes ses facettes : physique, énergétique, émotionnelle, mentale.
On y retrouve du yoga bien sûr, mais aussi des exercices de coaching, de respiration, d’introspection, des réflexions guidées. Il peut se suivre seul ou accompagné de mon livre Chakra Flow. L’objectif est de sortir du flou ésotérique autour des chakras pour les rendre concrets, incarnés, utiles. Ce n’est pas magique, c’est un processus. Et c’est précisément ce qui le rend puissant.
Comment le yoga peut-il aider à gérer le stress, l’anxiété, voire des troubles plus profonds comme la dépression ?
L’anxiété n’est pas “dans la tête” : elle est souvent logée dans le corps, et notamment dans le système nerveux dorsal, dans les schémas de figement. Le yoga, avec sa combinaison de mouvement conscient et de respiration maîtrisée, permet de sortir de cet état de “freeze” pour revenir à une dynamique de vie.
Certaines postures / exercices de respiration activent le système nerveux sympathique (responsable de la mise en action, motivation, énergie haute), et d’autres activent le système nerveux parasympathique (responsable de la mise au repos, calme, énergie douce). C’est un jeu entre les deux systèmes pour trouver l’équilibre et la régulation.
La science l’a démontré : une pratique régulière diminue significativement les taux de cortisol (l’hormone du stress) et améliore les marqueurs de bien-être (sérotonine). Pour des cas de dépression, je recommande d’être suivi par un·e médecin ou un·e yoga thérapeute qualifié·e.
Avec votre plateforme en ligne, vous proposez des cours accessibles 24/7. Comment cette flexibilité répond-elle aux besoins des femmes d’aujourd’hui ?
De nos jours, on jongle toutes entre les contraintes : travail, famille, charge mentale… Peu de personnes ont encore le temps — ou les moyens — de courir les studios à 250 €/mois. C’est pour cela que j’ai créé AJY, ma plateforme en ligne. Sa structure permet de s’adapter à tous les rythmes : cours courts, longs, dynamiques, doux, avec classement par durée, par ressenti recherché, par posture ou bobo.
Il y a même une catégorie “Pause-café” ! Des boosters de 5 minutes pour retrouver de l’énergie au cœur de la journée. Cette accessibilité permet à mes élèves de pratiquer tous les jours, à leur rythme, avec leur prof préférée.
Vous organisez des retraites et des stages. Quel impact ces immersions ont-elles sur les participantes ?
Les immersions, ce sont des tournants. Quand on sort de son quotidien, qu’on pratique plusieurs heures par jour, qu’on est entourée, soutenue, on peut provoquer de vrais déclics. Je pense à une élève que j’ai emmenée à la piscine pendant une retraite… Aujourd’hui, elle va nager trois fois par jour. Ce n’est qu’un exemple, mais aussi adopter une meilleure alimentation, se rendre compte que l’on peut se passer d’alcool très facilement en huit jours, boire moins de café, consommer moins de sucre. Prendre plus de temps pour soi dans le calme, méditer, etc.
Ce ne sont pas juste des vacances avec du yoga. Ce sont des moments de bascule où les émotions s’ouvrent, où les décisions se prennent. Et souvent, les changements perdurent bien au-delà de la retraite.
Quels conseils donneriez-vous aux femmes qui hésitent à commencer le yoga ?
Ne pas attendre d’être motivée (les hormones de la motivation ne s’activent qu’une fois que le corps est en mouvement), souple (c’est pas mieux ou moins bien d’être souple !), prête (on ne l’est jamais ou, ne l’est que trop).
Le bon moment, c’est maintenant. Il suffit de dérouler son tapis (ou sans tapis) et de commencer, même cinq minutes. Même en pyjama.
Choisir un cours accessible, un prof pédagogue, ne pas se comparer, et surtout pratiquer avec régularité. Ce n’est pas la motivation qui précède l’action : c’est l’action qui génère la motivation. C’est la pratique qui transforme.
Quel message souhaitez-vous transmettre aux femmes qui cherchent à se reconnecter à elles-mêmes à travers le yoga ?
Vous êtes déjà parfaite telle que vous êtes. Le yoga n’est pas là pour vous transformer en quelqu’un d’autre, mais pour vous aider à vous souvenir de qui vous êtes.
Pratiquez comme un enfant qui explore : sans vous regarder dans la glace, sans vous juger. Essayez différents styles, différents profs, différentes intentions. Que ce soit un yoga très moderne avec une playlist endiablée ou un yoga traditionnel silencieux… Trouvez ce qui vous reconnecte à vous.
C’est cela, la vraie pratique. Celle qui vous rend plus forte, plus libre, plus vivante.
Merci à Anne-Julie Tafuro (@annejulieyoga), professeure de yoga et autrice du livre Chakra Flow (Éditions Larousse), pour ses précieux conseils !
Pour vous initier au yoga, rendez-vous sur son site: annejulieyoga.video
