1. Full santé mentale, de Christelle Tissot Grosset
FOMO, burn-out, éco-anxiété, diet culture, solitude connectée… Bienvenue dans ce monde merveilleux où on culpabilise de ne pas être partout à la fois tout en restant zen (alors que personne n’y arrive).
Ce guide décomplexé explore sans filtre les galères mentales de notre génération (et des autres, soyons honnêtes). Identité, relations, travail, rapport au corps… Tout y passe, avec des références culturelles qui parlent vraiment, des interviews d’experts qui cassent les clichés et surtout : zéro morale à deux balles. Un vrai kit de survie bienveillant pour naviguer dans le bordel ambiant et cultiver votre santé mentale sans pression.
https://www.fnac.com/a21785192/Christelle-Tissot-Grosset-Full-sante-mentale
2. Le programme anti-épuisement en 4 étapes, de Cathy Assenheim
Vous dormez 8 heures mais vous vous réveillez déjà épuisée ? Vous carburez au stress et votre corps commence sérieusement à vous envoyer des signaux de détresse ? Maux de ventre, brouillard mental, procrastination en mode champion du monde… Ce n’est pas dans votre tête, c’est votre réserve d’énergie qui clignote en rouge.
La neuropsychologue Cathy Assenheim vous propose un programme en 4 étapes pour faire le point sur votre situation et reprendre les rênes avant le crash total. Exit les ruminations nocturnes, les douleurs mystérieuses et cette sensation permanente d’être débordée même en ne faisant rien. Ce guide perso vous aide à décoder ce que votre corps essaie désespérément de vous dire, à retrouver votre énergie sans culpabiliser, et à éviter le burn-out comme une pro.
https://www.fnac.com/a21779378/Cathy-Assenheim-Le-programme-anti-epuisement-en-4-etapes
3. La vie est un long stress tranquille, d’Anaïs Roux
Spoiler : le stress n’est pas votre ennemi. Enfin, pas toujours. C’est juste un mécanisme de survie qui pète un câble quand il s’installe en mode chronique. La bonne nouvelle ? On peut l’apprivoiser. Dans cette BD ultra-accessible, Anaïs Roux nous embarque avec trois stressés lambda dans un atelier de gestion du stress. On visite notre cerveau (coucou l’amygdale !), on comprend pourquoi notre corps part en vrille, et surtout : on apprend à reprendre les manettes.
Au programme : respiration, méditation, cohérence cardiaque, autocompassion… Des techniques concrètes pour transformer la pression en carburant plutôt qu’en poison. Le tout expliqué avec humour et science, sans leçon de morale ni injonction à la zen attitude.
https://www.fnac.com/a20899665/Roux-La-vie-est-un-long-stress-tranquille
4. Hello anxiété, d’Hadeel Ameer
Votre anxiété vous pourrit la vie ? Normal, c’est son job. Mais plot twist : cette amie-ennemie ne cherche pas à vous détruire, elle essaie juste (très maladroitement) de vous protéger.
Écologie, réseaux sociaux, actualité anxiogène, angoisses du dimanche soir… peu importe ce qui la nourrit, il est temps de faire la paix avec elle. Ce guide décomplexé nous apprend à écouter l’anxiété sans la laisser prendre le volant de notre vie. Alimentation, organisation, relations, pensées négatives… on découvre les bonnes habitudes anti-anxiété pour vivre avec (et pas contre) cette partie de nous.
https://www.fnac.com/a17155130/Hadeel-Ameer-Anxiete-Vis-ta-meilleure-vie
5. Moi je, Quarantaine, d’Aude Picault
En 2005, Aude Picault racontait sa vie de vingtenaire dans Moi je. Vingt ans plus tard, elle revient avec Moi je, Quarantaine et spoiler : c’est toujours la galère, version charge mentale amplifiée. Entre impératifs domestiques, tensions de couple, éducation des enfants, remords, doutes et craquages en série, elle dessine avec autodérision le quotidien accablant d’une femme de 40 ans.
Sa ligne épurée et son humour grinçant pointent du doigt la domination masculine, la place de la femme dans la cellule familiale, et tout ce qui nous bouffe l’énergie. Ce livre est un miroir brutal et salvateur : on s’y reconnaît, et on se sent moins seule.
https://www.fnac.com/a20966200/Aude-Picault-Moi-Je-Quarantaine
6. La Méthode Mind7, de David Francois
Projets abandonnés, motivation en berne, sentiment d’être « à côté de votre vie »… Bienvenue dans la crise silencieuse du mindset qui touche la France. Et non, ce n’est pas un manque de volonté, c’est votre système intérieur qui bug.
Les chiffres font froid dans le dos : 2,5 millions de Français en burn-out, +25% d’antidépresseurs en 3 ans, 71% des actifs en déficit d’énergie mentale.
David Lefrançois, expert en neurosciences et coach, balance une vérité qui dérange : « Le problème, c’est la façon dont votre cerveau traite l’effort, la récompense et le découragement. Vous utilisez des stratégies qui ne peuvent pas fonctionner. »
Dans La Méthode MIND7, il propose un système scientifique basé sur les neurosciences et la psychologie comportementale pour sortir durablement du découragement. Sept leviers concrets pour reconstruire un mindset stable, retrouver une motivation interne et (enfin) tenir nos projets sans nous épuiser.
Hyperstimulation numérique, pression de performance, déficit de clarté mentale… David décortique les vraies causes de notre épuisement collectif et nous donne les clés pour recâbler notre cerveau. Préfacé par David Guetta (oui, vraiment), qui témoigne de son propre passage à vide, ce livre est le manuel de survie mentale qu’on attendait tous.
