On partage le même lit, la même table, les mêmes soirées… et pourtant, on se sent seul·e. Cette solitude au sein même du couple est une réalité bien plus fréquente qu’on ne le croit. Et malgré tout, on en parle peu, comme si l’amour devait nous mettre à l’abri de ce genre de sensations. Mais se sentir seule à deux, c’est possible — et ce n’est pas un caprice.
À deux, à distance
La solitude dans le couple n’a rien à voir avec la présence physique de l’autre. Ce qui manque, ce n’est pas l’épaule ou la voix, mais la connexion, l’échange sincère, le sentiment d’être comprise. On vit ensemble, mais on ne partage plus grand-chose. Parfois, on ne parle plus que logistique : les enfants, les courses, les plannings… Chacun de son côté, absorbé par ses pensées, ses écrans, ses obligations. On vit ensemble, mais sans vraiment se retrouver. Le lien affectif, lui, s’effiloche en silence. Peu à peu, la relation devient une colocation. Et même dans le même lit, le silence peut peser lourd.
La solitude dans le couple, pourquoi ça arrive ?
Le quotidien pèse lourd. Entre les responsabilités, la fatigue, les écrans qui grignotent notre attention, il reste peu de place pour l’intimité émotionnelle. On pense que tout va bien, puisqu’on ne se dispute pas. Mais l’absence de conflits n’est pas toujours un signe de solidité. Ne plus oser se confier, éviter les sujets profonds, avoir l’impression que l’autre « ne voit plus rien », c’est là que la solitude s’installe.
Cependant, la solitude à deux n’est pas une anomalie. Elle peut survenir après un événement difficile, l’arrivée d’un enfant, une charge mentale trop lourde, ou tout simplement le temps qui passe sans qu’on prenne soin du lien.
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Des signaux à écouter
Vous avez l’impression de ne plus être entendu(e) ? Ou vous évitez de parler de ce que vous ressentez, par peur de gêner ? Vous vous sentez plus connecté(e) à vos amis ou à des inconnu(e)s en ligne qu’à votre partenaire ? Vous attendez un message, un regard, une attention… qui ne viennent pas ? Ce ne sont pas des caprices. Ce sont des signaux. Notre besoin de lien est fondamental. Et quand il est déséquilibré, même dans un couple, il peut générer un profond mal-être. Ressentir cette solitude à deux ne veut pas dire que l’histoire est finie. Mais c’est un signal qu’il faut prendre au sérieux. À long terme, ce manque de lien peut miner l’estime de soi, faire naître de la frustration ou de la rancœur. Ce n’est pas une question de faute, mais un déséquilibre à réajuster. En parler est parfois le premier pas — même si cela demande du courage.
Et maintenant, on fait quoi ? / Se re (re)trouver
Le premier pas ? En parler. On commence par mettre des mots. Même si ce n’est pas fluide. Dire que l’on se sent seul(e), ce n’est pas accuser l’autre. C’est partager un ressenti. C’est tenter de recréer un pont, une compréhension mutuelle. De temps en temps, quelques mots suffisent à amorcer une vraie discussion. On crée, volontairement, des moments à deux : une marche, un repas, une vraie conversation sans téléphone. On se redécouvre autrement. Et si le malaise persiste, un accompagnement extérieur peut aider à remettre du lien, seul·e ou ensemble.
En bref, on peut se sentir seule même à deux, et ce n’est pas une fatalité. Se sentir seul(e) en couple, c’est douloureux, mais ce n’est pas une honte. C’est un signal à entendre, une alerte à prendre au sérieux. C’est souvent une invitation à se reconnecter, à retrouver ce fil invisible qui relie deux cœurs. Parce qu’il est possible d’aimer encore… mais autrement. Car aimer, c’est aussi se sentir exister dans le regard de l’autre.
Mariem Lydie Movahedi, praticienne pluridisciplinaire et sexothérapeute
