Dans notre quête quotidienne de bien-être mental, les applications d’auto-thérapie deviennent de véritables alliées. Pour apaiser son stress, surmonter l’anxiété ou simplement apprendre à mieux s’écouter, elles offrent un soutien accessible, personnalisé et à portée de main.
MindDay
Envie de chasser les pensées négatives, de mieux gérer stress et anxiété, ou encore de booster sa confiance en soi ? MindDay est une des applications d’autothérapie qui vous accompagne à chaque étape. Vous pourrez ainsi retrouver calme, sérénité et pensées positives. Et tout ça, en seulement 15 minutes par jour.
MindDay aide à transformer votre quotidien, notamment grâce à des séances d’auto-thérapie conçues par des psychologues, des méditations guidées, et même des exercices d’auto-hypnose. Que ce soit pour apaiser les relations, améliorer son sommeil ou gérer le stress du travail, l’application propose un parcours personnalisé, facile à intégrer dans sa routine quotidienne.
Feel
Feel est une des applications d’auto-thérapie basée sur la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC). Elle est notamment reconnue pour son efficacité contre la dépression et l’anxiété. Conçue par des psychiatres et psychothérapeutes français, elle vous propose des routines quotidiennes, des séances vidéos courtes et des exercices pratiques pour prendre soin de votre santé mentale.
Même si l’application ne remplace pas une thérapie avec un professionnel, plus de 70 % des personnes utilisant la TCC parviennent à surmonter leurs symptômes dépressifs, avec une nette amélioration de l’estime de soi. Feel permet de suivre votre humeur, comprendre vos pensées négatives et apprendre à les transformer. Le tout en bénéficiant d’un soutien quotidien entre vos éventuelles consultations médicales.
Psyhelp
Comment réduire le stress, l’anxiété ou mieux maîtriser vos émotions ? L’application Psyhelp propose de vous faire découvrir la psychologie positive et l’auto-thérapie. Cette méthode très populaire combine méditation, pleine conscience, respiration et soutien psychologique, pour cultiver votre bien-être mental au quotidien.
Grâce à des programmes accessibles et scientifiquement validés, Psyhelp vous propose des méditations guidées, des vidéos éducatives, un journal d’humeur, des tests psychologiques et des affirmations motivantes. L’objectif ? Vous aider à vous recentrer sur l’instant présent. Mais aussi à améliorer votre sommeil, booster votre confiance et gérer les défis émotionnels ! Parmi eux : l’anxiété, la dépression ou la procrastination.
